Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Copenhagen Marathon 2010

Uge 17
26-april
Opv 15 min 30 min 80% - 85% - 15 min afj
27-april
45 min 65% - 75%
28-april
Opv 15 min 1x1 km 1 x 2 km 1x3 km 80% - 85% - pause. 15 min afj
29-april
30 min 65 - 75%
30-april
30 min 65 - 75%
 1-maj
120 min roligt 60% - 70%
 2-maj
30 min 65 - 75%
 Uge 18
   3-maj
opv 15min - 30 min marathontempo - 15min afj.
   4-maj
45 min - 65%
 5-maj
opv. 15min - 2 x 3000m 85% - 90% - 15min afj
 6-maj
opv 15min - 30 min 70% - 15min afj
 7-maj
60min - frit evt fri
 8-maj
45 min - 65%
 9-maj
90min 65-70-75%
Uge 19
10-maj
opv 15min -  5 km tempoløb 80% - 15min afj.
11-maj
45 min restitution 65%-70%
12-maj
opv 15min - 10 km i marathon tempo - 15min afj.
13-maj
60min - 65% - 75% evt fri
14-maj
60min - rolig frit evt fri
15-maj
60min - 65% - 75% evt fri
16-maj
60min - 65% - 75%  
Uge 20
17-maj
45 min - roligt 65% -70%
18-maj
fri
19-maj
30 min - rolig 65% - 70%
20-maj
30 min - rolig 65% - 70%
21-maj
fri
22-maj
30 min - rolig 65% - 70%
23-maj
Copenhagen Marathon 2010

 

Af. Knud Tønner

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering