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Berlin - Skagen - Budapest marathon

uge 29            
             
16-07-2012   opv. 20 min - 10 km i marathontempo - afj. 
17-07-2012   45 min restitution 65%     
18-07-2012   opv. 20 min - 10 x 400m - 30 sek pause - afj. 20 min
19-07-2012   60 min 65%-70% -75%    
20-07-2012   60 min 65%-70% -75%    
21-07-2012   120 min 70% - 75%       
22-07-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 30            
             
23-07-2012   opv. 20 min - 10 km i marathontempo - afj. 
24-07-2012   45 min restitution 65%     
25-07-2012   opv. 20 min - 2 x 15 min 85% - 20 min afj   
26-07-2012   60 min 65%-70% -75%    
27-07-2012   45 min restitution 65%     
28-07-2012   120 min 70% - 75%       
29-07-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 31            
             
30-07-2012   60 min 65%-70% -75%    
31-07-2012   45 min restitution 65%     
01-08-2012   opv. 20 min - 3 x 2000m 85% - 20 min afj   
02-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
03-08-2012   45 min restitution 65%     
04-08-2012   120 min 70% - 75%       
05-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 32            
             
06-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
07-08-2012   45 min restitution 65%     
08-08-2012   opv. 20 min - 2 x 15 min 85% - 20 min afj   
09-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
10-08-2012   45 min restitution 65%     
11-08-2012   120 min 70% - 75%       
12-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge33            
             
13-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
14-08-2012   45 min restitution 65%     
15-08-2012   opv. 20 min - 3 x 3 km 85% - afj    
16-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
17-08-2012   45 min restitution 65%     
18-08-2012   120 min 70% - 75%       
19-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 34            
             
20-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
21-08-2012   45 min restitution 65%     
22-08-2012   opv. 20 min - 4 x 2000m 85% - 20 min afj   
23-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
24-08-2012   45 min restitution 65%     
25-08-2012   120 min 70% - 75%       
26-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 35            
             
27-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
28-08-2012   45 min restitution 65%     
29-08-2012   opv. 20 min - 2x3km 80% - afj. 20 min  
30-08-2012   60 min 65%-70% -75%    
31-08-2012   45 min restitution 65%     
01-09-2012   120 min 70% - 75%       
02-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 36            
             
03-09-2012   opv. 20 min - 60 min i marathontempo  
04-09-2012   45 min restitution 65%     
05-09-2012   opv. 20 min - 2x4km 80% - afj. 20 min  
06-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
07-09-2012   45 min restitution 65%     
08-09-2012   120 min 70% - 75%       
09-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 37            
             
10-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
11-09-2012   45 min restitution 65%     
12-09-2012   opv. 20 min - 10 x 800m - 400m rolig - afj. 20 min
13-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
14-09-2012   45 min restitution 65%     
15-09-2012   90 min 70% - 75%       
16-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 38            
             
17-09-2012   opv. 20 min - 10 km i marathontempo - afj. 
18-09-2012   45 min restitution 65%     
19-09-2012   opv. 20 min - 10 x 400m - 30 sek pause - afj. 20 min
20-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
21-09-2012   45 min restitution 65%     
22-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
23-09-2012   60 min 65%-70% -75%    
             
uge 39             
             
24-09-2012   30 min 65%-70%       
25-09-2012   45 min 65%-70%       
26-09-2012   30 min 65%-70%       
27-09-2012   30 min 65%-70%       
28-09-2012   30 min 65%-70%      
29-09-2012   30 min 65%-70%       
30-09-2012   Berlin Marathon   
             
uge 39            
             
  Budapest Marathon.       
  opv. 20 min - 45 min i marathontempo - afj.   
  45 min restitution 65%       
  opv. 20 min - 10 x 200m - 15 sek pause - afj. 20 min  
  60 min 65%-70% -75%      
  45 min restitution 65%       
  60 min 65%-70% -75%      
  60 min 65%-70% -75%      
             
uge 40             
             
01-10-2012   30 min 65%-70%       
02-10-2012   45 min 65%-70%       
03-10-2012   30 min 65%-70%       
04-10-2012   30 min 65%-70%       
05-10-2012   30 min 65%-70%      
06-10-2012   30 min 65%-70%       
07-10-2012   Budapest Marathon  

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