Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Audi Challenge Aarhus halvmarathon.

uge 26
25.06 15 min opv - 30 min 70%, 75%, 80% - 15 min afjogning
26.06 45 min let løb 65% - 70%
27.06 15 min opv - 4 x 2000m pause 2 min - afj 15 min
28.06 45 min let løb 65% - 70%
29.06 Fri 
30.06 60 - 90 min 65 - 70%
01.07 Fri 

uge 27
02.07 Marselisfortræningstur 70% - 75%
03.07 45 min let løb 65% - 70%
04.07 opv 15 min - 6 x 800 m 2 min pause 80 - 90 % - 15 min afj
05.07 45 min let løb 65% - 70%
06.07 Fri  
07.07 60 - 90 min 65 - 70%
08.07 Fri  

uge 28
09.07 15 min opv - 30 min 70%, 75%, 80% - 15 min afjogning
10.07 45 min let løb 65% - 70%
11.07 opv 15 min - 6 x 1000 m 2 min pause 80 - 90 % - 15 min afj
12.07 45 min let løb 65% - 70%
13.07 Fri  
14.07 60 - 90 - 120 min 65 - 70%
15.07 Fri

uge 29
16.07 15 min opv - fartleg - 15 min afjogning
17.07 45 min let løb 65% - 70%
18.07 15 min opv 8 x 800m 2 min pause - afj 15 min
19.07 45 min let løb 65% - 70%
20.07 Fri 
21.07 60 - 90 - 120 min 65 - 70% -
22.07 Fri 

uge 30
23.07 opv 15 min - 40 min 70-80% - 15 min afj
24.07 45 min let løb 65% - 70%
25.07 15 min opv - 4 x 2000m 2 min pause - afj 15 min
26.07 45 min let løb 65% - 70%
27.07 Fri 
28.07 60 - 90 - 120 min 65 - 70%
29.07 Fri 

uge 31
30.07 15 min opv - 45 min 75 - 80 - 85% - 15 min afj
31.07 45 min let løb 65% - 70%
01.08 15 min opv - 10 x 800 m jog 400m - 15 min.afj
02.08 45 min let løb 65% - 70%
03.08 Fri 
04.08 60 - 90 - 120 min 65 - 70%
05.08 Fri 

uge 32
06.08 opv 15 min - 10km ½marathon tempo - 15 min afj 
07.08 45 min let løb 65% - 70%
08.08 15 min opv - 6 x 800 m 1 min pause 70 - 75% - 15 min.afj 
09.08 45 min let løb 65% - 70%
10.08 Fri
11.08 60 - 90 - 120 min 65 - 70%
12.08 Fri

uge 33
13.08 60 min kuperet løb
14.08 45 min let løb 65% - 70%
15.08 15 min opv - 4 x 2000m 3 min pause 75 - 90% - afj 15 min
16.08 Fri eller 45 min let løb 65% - 70%
17.08 Fri 
18.08 60 - 90 - 120 min 65 - 70%
19.08 Fri

uge 34
20.08 opv 15 min - 30 min 75 - 85% - 15 min afj
21.08 45 min let løb 65% - 70%
22.08 15 min opv - 10 x 800 m jog 400m - 15 min.afj
23.08 45 min let løb 65% - 70%
24.08 Fri
25.08 90 min 65 - 70%
26.08 Fri

uge 35
27.08 opv 10 min - 60 min ½marathon tempo - 10 min afj 
28.08 45 min let løb 65% - 70%
29.08 opv 15 min - 6 x 1000 m 2 min pause 80 - 90 % - 15 min afj
30.08 45 min let løb 65% - 70%
31.08 Fri
01.09 60 min 65% - 70%
02.09 Fri

uge 36
03.09 opv 15 min - 6 x 400 m 75 - 80 % 30 sek pause - 15 min afj
04.09 Fri
05.09. 45 min let løb 65% - 70%
06.09 Fri
07.09 Fri 
08.09 25 min 65 - 70%
09.09 Audi Challenge Aarhus Halvmarathon.

 

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering