Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

København Marathon.

De træningspas der er markeret med fed tekst er de vigtigste. De andre træningspas er, hvis du træner mere end 4 gange om ugen.

23-apr opv. 20 min - 15 km marathontempo - afj
24-apr 45 min restitution 65% 
25-apr opv. 20 min - 2 X 3KM I 85% - 90% - afj. 20 min
26-apr 60 min 65%-70% -75%
27-apr 45 min restitution 65% 
28-apr 120 min 70% - 75% 
29-apr 60 min 65%-70% -75%
 
30-apr 60 min 65%-70% -75%
01-maj 45 min restitution 65% 
02-maj opv. 20 min - 10 x 400m - 30 sek pause - afj. 20 min
03-maj 60 min 65%-70% -75%
04-maj 45 min restitution 65% 
05-maj 90 min 70% - 75% 
06-maj 60 min 65%-70% -75%

 

07-maj opv. 20 min - 10 km i marathontempo - afj. 
08-maj 45 min restitution 65% 
09-maj opv. 20 min - 10 x 400m - 30 sek pause - afj. 20 min
10-maj 60 min 65%-70% -75%
11-maj 45 min restitution 65% 
12-maj 60 min 65%-70% -75%
13-maj 60 min 65%-70% -75%

14-maj opv. 20 min - 12 x 200 m - afj. 20 min
15-maj 30 min 65%-70% 
16-maj 45 min 65%-70% 
17-maj 30 min 65%-70% 
18-maj 30 min 65%-70%
19-maj 30 min 65%-70% 
20-maj København Marathon 2012

 

 

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering