Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Club La Santa - Running Challenge 2011

 
International Running Challenge 27th - 30th November 2011
Af. Knud Tønner
Lidt fra Løbeugen på Club La Santa. 
Vi flyver tidligt fredag den 25. november fra Billund lufthavn og lander ca. 5 timer efter i Lanzarote lufthavn. Her bliver vi modtaget af nogle guider fra Club La Santa og kører i bus ca. 30 min ud til Club La Santa. Vi bliver indkvarteret i vores lejligheder. Den første dag er normalt stille og rolig, hvor vi lige skal lande og tilpasse os varmen. 
 
Lørdag morgen er der så morgenmadsløb kl. 8.00 som er en rolig tur på ca. 5 km rundt omkring La Santa. Efter en rolig tur er der morgenmad inde på La Santa stadion med frisk frugt, juice, vand, kager, brød, m.m. En rigtig hyggelig morgen, hvor der er tid til at hilse på ens løbevenner og konkurrenter, som vi er sammen med de næste 4 løb. Lørdag er også dagen hvor man skal tilmelde sig løbeugen. Jeg tilmelder mig alle 4 runder.
 
 
 
Peter, Knud og Annelise til morgenmadsløb.
 
Søndag. 10 km. Clasica de Lanzarote Road Race. Kl. 10.00 start og mål på La Santa stadion.
Ruten: er en forholdsvis nem 5 km rundstrækning som skal løbes 2 gange.
 
 
 
 
En af mine løbevenner Darren Thomas fra GBR og mig lige før starten på 10 km.
 
 
Mandag.  13 km. Ridge run Race. Kl. 10.00 start og mål på La Santa stadion.
Ruten. Er del kuperet på den første halvdel, og går op over en vulkan. En flot tur.
 
 
 
Knud og feltet på vej op på vulkaner.
 
Tirsdag.  5 km. Beach Race. Kl. 10.00 Start og mål på Stranden Porto del Carmen.
Ruten. Det siger næsten sig selv, 2 x 2½ km i sand. Meget sjovt.
 
 
 
Peter og feltet fra Strandløbet.
 
 
Onsdag. 21 km. La Vuelta de Tinajo.Kl. 9.00 Start i byen Tinajo og mål på La Santa stadion.
Ruten. Er en rigtig flot rute omkring en større vulkan, og med en kanon udsigt på de sidste 10 km.
 
 
Knud på de sidste 400m på ½marathon.
 
 
Altså 4 dage i træk.  I år er der ca. 400 tilmeldte, det er ikke alle der deltager i alle 4 runder.
 
Det er nok 8 gang jeg deltager i Running Challenge. Første gang i 1996 Så der er rigtig mange gamle løbevenner og konkurrenter som kommer og hilser på en, især fra min egen klasse, et dejligt gensyn.
 
 
Det første løb er altid meget spændende og lidt hårdt også på grund af varmen.
 
Jeg selv havde nogle gode løb, der blev løbet meget tæt og jævnbyrdigt i min klasse. Men det gjorde det bestemt også i de andre klasser. Selve niveauet på Running Challenge, er hvor alle kan være med.
 
Efter hvert løb er der en utrolig dejlig stemning på stadion¸ nogen mødes ved poolbaren og spiser frokost.
 
Efter frokosten er der tid til lidt af hver. Det kunne være 1 time eller 2 i solen på en drømmeseng ved poolen. Ellers er der et dagsprogram med alt muligt.
 
Et eksempel på et dagsprogram. Der er nyt dagsprogram hver dag.
 
09.00-12.00 Udflugt: MTB tur, øvede, 35 km Stadion
09.00-13.30 Udflugt: Teguise Marked Reception
09.15* 40-60 km Cykeltur, blå, min 16 år Cykelcenteret
09.55-16.30 Udflugt: Surf Skole Reception
10.00-10.30 Varmt Vands Stretch & Relax (9 ) Wellness Center
10.00-11.30 Styrketræning for piger, 15-18 år Fitness
10.30-11.15 Kids Padel intro, 7-10 år Padelbane 1
11.15-12.00 Kids Padel intro, 11-14 år Padelbane 1
11.30-13.00 Styrketræning for drenge, 15-18 år Fitness
12.00* Kids Padelturnering, 7-14 år Padelbane 1
13.30-17.00 Udflugt: Snorkel Safari Dykkerskolen
13.50 Fun surf for børn, max. 12 år/ max 1,50 m Play Time
14.00 Familie Stranddag: spil, ... Stranden
14.30 -15.30 Easyline Circuit Training, min 16 år Welln. Træningslokale
14.30 -18.30 Udflugt: Trekking to Pico Partido Volcano Sports Booking
16.15 - Beachvolleybold turnering, min 14 år Beachvolleybane
18.15 - Body Bike, øvede Fitness
18.15 - Concept II 2000m Rowing Challenge Fitness
 
Underholdning
19.00 Paella Pool Bar
21.00 Show: Spiral Acrobatics Torvet
 
Sidst på eftermiddagen ca. kl. 16.30 er der restitutionstræning, hvor der bliver der jogget ca. 3km med efterfulgt let afspænding på stadion. For at gøre klar til morgendagens løb. Efter restitutionstræning er der tid til en slapper på terrassen inden aftensmaden.
 
På selve Club La Santa, er der 4. restauranter. Eller hvis man selv gerne vil lave mad i sin lejlighed er der også et supermarked som har alt.
 
 Fra venstre 1. Wout Mensink NED. 2. Lee Christmas GBR 3. Knud ham selv. 4. Michael Pedersen Næsby
 
 
 
 
Samlede resultater i min klasse: Age Group: 50-54 top 5.
 
Place Raceno Name Nat. 10Km 13Km 5Km 21Km Total
 
1 231 Wout Mensink NED 00:36:59 00:49:18 00:20:54 01:21:12 03:08:21
 
2 246 Lee Christmas GBR 00:39:19 00:50:24 00:20:38 01:22:59 03:13:18
 
3 180 Knud Tønner Hansen DEN 00:38:56 00:50:42 00:21:18 01:23:18 03:14:13
 
4 247 Michael Pedersen DEN 00:38:47 00:50:57 00:21:56 01:24:35 03:16:13
 
5 235 Henry Vredendaal NED 00:39:39 00:52:36 00:22:00 01:25:00 03:19:14
 
 
SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering