Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Træningspas frem til 31. 0kt

uge 40
03.10 15 min opv 8 km 70-75% - afj 15 min
04.10 Fri eller 45 min let løb
05.10 15 min opv 8 x 800m jog 400m - afj 15 min
06.10 45 min let løb 65% - 70%
07.10 Fri 
08.10 Lang tur 24 - 28 km 65% - 70% - 75%
09.10 Fri eller 45 min let løb

uge 41
10.10 15 opv - 5 km 85-90% - 15 afj
11.10 Fri eller 45 min let løb
12.10 15 min opv - 10 x 800 m jog 400 m - 15 min afj
13.10 45 min let løb 65% - 70%
14.10 Fri 
15.10 Sidste lange tur 16 -20 km 65% - 70% - 75%
16.10 Fri eller 45 min let løb

uge 42
17.10 15 min opv - 10 x 400 m 30 sek pause - 15 min afj
18.10 Fri eller 45 min let løb
19.10 15 min opv - 10 km marathon tempo - afj 15 min
20.10 30 min let løb 
21.10 Fri 
22.10 60 min let løb
23.10 30 min let løb 

uge 43
24.10 45 min let løb 
25.10 Fri
26.10 45 min let løb 
27.10 Fri
28.10 45 min let løb 
29.10 25 min let løb 
30.10 Fri
uge 44
31.10 Dublin Marathon 2011

 

 

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering