Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Udregn dine pulszoner

For at udregne pulszonerne ved forskellige belastninger benyttes nedenstående formel.
 
Maxpuls – hvilepuls x belastning i % + hvilepuls = træningspulsen
 
Eksempelvis udregnes pulsen hos en løber med en hvilepuls på 55 og en maxpuls på 190, der ønsker at træne ved 60 – 70% af sit maksimum, til at ligge på 136 – 150 slag pr minut:
 
190 – 55 x 60/100 + 55 = 136
 
190 – 55 x 70/100 + 55 = 149 
 
Hvilepulsen svarer til at intensitet er på 0% og makspuls er 100%
 
Området mellem hvilepulsen og maxspulsen kaldes pulsreserven.
 
Godt, når du så har dine pulszoner så skal du ud at træne de forskellige zoner, og mærke hvordan det føles at være i de forskellige zoner.


udregn dine pulszoner ud her. DOWNLOAD PULS TABLE - KLIK HER

 

Af. Knud Tønner - Teampuls

 

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering